[...] waga szybko spadła do 84,3. Nie wiem czym to może być spowodowane, normalne? Dodam że stosuję dodatkową suplementację : BCAA 6000 Gaspari okołotreningowo, ZMA Tested Vita-min (witaminy i minerały) Olimp TCM Olimp I dodatkowo pytanie bezpośrednio związane z dietą low carb. Jak myślicie ile % tłuszczy traci mięso podczas obróbki cieplnej [...]
micunio jesli wyjdzie ze hormon wzrostu masz w normie ( ale nie tak ze tylko troszke wiekszy od minimum tylko sporo ) tzn ze masz hgh duzo, jedyne wowczas co bym Ci mogl poradzic to : wapno wit. d3 tran jesli okaze sie ze masz hgh blizej minimum niz po srodku ( miedzy min a max jest ogromna roznica ) to wez jod - on naturalnie dziala na wzrost [...]
[...] jak konczą serie zdejmują po talerz uze strony i robią, od razu zdejmują i znowu robią, jak jesteś poczatkujacy nie rób tych serii koncowych 2 około 1 góra dwie starczy 5 min przesada 3 jak zaczynasz to rób po jednym nie baw siew serie łączone czy superserie 4 5 min na przerwe to jedno ćwiczenie 5 serii być robił około pół godziny troszkę [...]
[...] soli. W głębokiej patelni rozgrzać olej (niezbyt mocno), połączyć z utartą pastą, wymieszać, włożyć kawałki kurczaka, smażyć na średnim ogniu ze wszystkich stron ok. 10 min, ciągle mieszając. Po tym czasie dodać szpinak i smażyć jeszcze razem następne 10 min. Wystawić, doprawić do smaku. Pozdrawiam <==Dezir==> [...]
Jedliście kiedyś naleśniki z płatków owsianych? PYCHA! Mój najnowszy wynalazek: 75g płatków owsianych błyskawicznych zalać niewielką ilością wrzątku i zostawić na ok 5-10 min, (aż wchłoną całą wodę i zrobi się gęsta papka),3 białka ubić na pianę, dodać do niej 2 żółtka i papkę z płaków, dobrze wymieszać, szczyptę proszku do pieczenia.(ja [...]
[...] zielona papryka 2 zabki czosnku 2 lyzki octu z czerwonych winogron ½ szklanki posiekanej pietruszki 3 lyzki oregano 1 lyzka tymianku czarny pieprz Ugotuj ryz a nastepnie wstaw go do lodowki na 30 min. W miedzyczasie zmieszaj wszystkie pozostale skladniki. Dodaj schlodzony ryz a nastepnie wstaw cala zawartosc do lodowki na około 2h.
podzielić na min 2 porcje dziennie po posiłkach osobiście bym dokupił tej metki i dał 30 mg dziennie 3*10 mg z godzinami brania nie zawracaj sobie mocno głowy jak weźmiesz raz pierwsze 2 tabsy co 3 h a ostatnia po 6 to i tak tego nie odczujesz tak wiec na spokojnie bez paniki , plus minus podział w ciągu dnia , masz czas czy zglodniałes jesz i [...]
Rozumiem, tylko czy takie "pobieżne" ćwiczenie na partię byłoby równie efektywne? Mięsień trzeba zmęczyć, uważam że te min 12 seri powinno się robić na poszczególną partię (czyli 3 ćwiczenia po 4 serie, ja zazwyczaj robie jescze czwarte na dopompowanie, na przykład na wyciągu lub małym ciężarem). Wszyscy wiemy (mam nadzieję) że mięśnie [...]
[...] sobie sprawe ze napewno jest tez troche tluszczu na udach. Widzisz ja przez ok 2 miesiace jezdzilam na rowerze stacjonarnym na bardzo duzych obciazeniach 3 razy w tyg po 45 min plus pilam bialko z weglowodanami zaraz po treningu i mysle ze polaczenie tych 2 rzeczy spowodowalo ze moje uda poszerzyly sie w zastraszajacym tempie. Ogolnie czuje sie [...]
[...] widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze nie jadlem po 20. Mam pytanie [...]
[...] dobra w dni nietreningowe. Ja znów sądzę, że jest dobra na noc, gdyż wolno się wchłania. Jak to jest naprawdę? Dobrze sadzisz, polecilem Ci ja wlasnie na noc. Sugeruje 30 min przed snem wciagnac ok. 30 g proszku rozrobione z 300 ml mleka, do smaku mozesz dorzucic nie wielka ilosc jakiegos aromatu badz szczypte kakao 3. GAINER. Wiem, że jego [...]
[...] rowerku, tu pomóż tam pomóż, plac zabaw, powrót pod górkę ok 500m, wleciało 2,5L wody, lód, palenie ogromne, pocenie się to samo, samopoczucie na plus, czuć ostro piec, po 5 min chodu już cały mokry :D Także jestem przekonany że następny raz na pewno będzie to system 250/500/250... polece te 7-10 dni na 1 tab a potem wejdę na przeplatane dawki na [...]
[...] na koniec wiorki kokosowe - swietne przed treningiem! inny: 1.100g ryzu, 2.100g piersi z kurczaka, 3.salatka warzywna, rzy gotujemy, piers tez z lyzeczka przyprawy warzywnej, po ugotowaniu ~15 min. kroimy w kostke i dodajemy salatke calosc mieszamy ze soba, mozna to zapakowac do pojemnika i wziasc ze soba, ja tak robie i skamkuje nawet zimne! pgr
[...] Co do treningu, rozpisałam coś takiego. Przed: Oczywiście rozgrzewka, rollowanie, wstępne serie (i tu zalecano przysiady ATG bez obciążenia max) Po: rollowanie, 15 min cardio na rowerku (konieczne) TRENING FBW 3x tyg (pozostałe dni rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. [...]
[...] ( dwa za mną , lekko zmodyfikowane bo nie robię przysiadu ze sztangą tylko z kettbell) po tym chcę robić cardio na bieżni- 20 min, tempo ok 9 km/ h w dni wolne- bieżnia 40 min, interwał. Czy jest sens dokładać coś na brzuch ? Spięcia , nożyce, coś takiego ? Wiem, że najpierw muszę spalić tłuszcz, [...]
[...] chce moja bratowa. Zaczęłam z nią chodzić na siłownię, dziewczyna waży niecałe 90kg przy 164 cm. Ćwiczy według mojej dawnej rozpiski, dziisaj był 5 trening: Rozgrzewka 10 min na orbitreku, szybka prędkość 2 serie wszystkiego po 15 lub 20 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 5kg w każdej ręce 2. uginanie nóg w leżeniu - 20kg 3. [...]
[...] , że to nie jest żadne " leczenie " tylko podczas wysiłku wydzielają się naturalne reakcje znieczuleniowe w oraganiźmnie i dlatego przestaje boleć czy to prawda ? Bo 15 min po skończonym wysiłku od razu ból wraca. Np. Teraz podczas jazdy na rowerze nawet tej wysiłkowej zero bólu a aktualnie piszę tego posta i już czuje ból całych pleców. [...]
[...] 75kg, powturzenia wykonuje z bardzo powolnym opuszczaniem i szybkim wyciskaniem, ostatnia seria to 5 powt własnych i z regóły robie z 3-4 powt wymuszone, przerwy są ok 2 min więc. jest to według mnie trening na mase i chciałbym żebyś może coś mi skorygował albo dął wskazówki czy dobrze to robie. Do płaskeij i skosu dokładam rozpiętki i to [...]
[...] serii 3. czy dołożyć na siedząco zginanie ręki w oparciu o kolano? i ile serii i jeszce taka kwestia.widze ze bardzo wazna jest technika, więc postaram się zmniejszyć ciężar i robić wszystkie ruchy 100% technicznie. ale czy to dobrze odpoczywać tylko 1 min ,jeśli się chce nabrac masę? sorki że ci tam truję dupę. dz z odp.sog 4 you pozdro zari
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
